常做“联系”
更新时间：2008-10-29
屈曲增粗练习是基于zh pC 肌肉练习的。屈曲增粗练习是基于这样的原理， pC 肌肉把血液推进阴茎，增加勃起力度， 你给了自己一个增加尺寸的机会。即在练习时，同时收缩、放松 pC 肌肉，这样效果就更好。
目标 ： 屈曲增粗练习要与 pC 肌肉练习一起做。但不要过量练习。如果你感到 pC 肌肉的部位不适或疼痛，停止练习 1-2 天。做练习时一直做到你的 pC 肌肉无力再做为止。如果你已经过了 pC 肌肉强度这一关，你在做其他需要用到 pC 肌肉的练习是就可以使出更大的 pC 肌肉力气了。
屈曲增粗练习(练习 10 )
练习 ： 屈曲增粗练习与zh pC 肌肉练习很相似。
1) 你在练习里要保持wq勃起。同时也需要润滑液。
2) wq勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部 1 英寸远的地方。
3) 收缩 pC 肌肉，坚持 2 秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，
阴茎的一部分会变大。你放松 pC 肌肉时也放松握紧的手。
4) 重复 3 ) 3-5 分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约 1 英寸，重复 3 )，
重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，
你再把手往阴茎根部方向移 1 英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的 pC 肌肉没有力气为止。
5) 若你的 pC 肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。
记录这些数据对跟踪你的 pC 肌肉练习效果有好处。当你的 pC 肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过 3-5 分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了 1 个月以上的zh练习者。
发布时间：2008-10-29
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